Yoga Day : શું છે પીએમ મોદીનું ફિટનેસ સિક્રેટ?Yoga Day : શું છે પીએમ મોદીનું ફિટનેસ સિક્રેટ?

Yoga Day : વર્ષે 21 જૂને આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવે છે. ( Yoga Day )આ દિવસ વિશ્વભરમાં યોગના મહત્વને ઉજાગર કરવા માટે ઊજવાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આજે પ-ણ 70 વર્ષ વટાવેલા ભારતના પ્રધાનમંત્રી નરેન્દ્ર મોદી ( Prime Minister Narendra Modi )પોતાના દૈનિક જીવનમાં યોગને કેવી રીતે સામેલ કરે છે?

પીએમ મોદી આજે પણ તેમની એકાગ્ર દિનચર્યાથી યુવા નેતાઓ માટે પ્રેરણાસ્ત્રોત છે. તેઓ પોતાના દિવસની શરૂઆત યોગથી કરે છે અને દરેક કાર્યક્રમમાં ઊર્જા સાથે હાજર રહે છે. તો ચાલો આજે વાત કરીએ કે તેમના આરોગ્ય પાછળનું રહસ્ય શું છે, કયા યોગાસન છે જેનાથી તેઓ તંદુરસ્ત રહે છે અને આપણે પણ તેને કેવી રીતે અપનાવી શકીએ.

https://dailynewsstock.in/mudra-loan-goverment-pmmy-adharcard/

Yoga Day | daily news stock

યોગઃ મૌલિક ભારતીય જ્ઞાન અને વૈશ્વિક આસ્થાનો પાયો
યોગ માત્ર કસરત નથી, પણ એ એક પૂર્ણ જીવનશૈલી છે. યોગ શરીર, મન અને આત્માને સંવાદિત કરે છે. પીએમ મોદીએ વૈશ્વિક સ્તરે યોગને એક દ્રષ્ટિ આપીને તેને યુએન સુધી લઈ ગયા. આજે 190 કરતાં વધુ દેશોમાં યોગ દિવસ ઉજવાય છે અને લાખો લોકો યોગથી પોતાનું જીવન સુધારી રહ્યા છે.

Yoga Day : વર્ષે 21 જૂને આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવે છે.

Yoga Day : પીએમ મોદી અને યોગ: દીર્ઘકાળથી લાગણીભર્યું નાતું
નરેન્દ્ર મોદી તેમના જીવનના પ્રારંભથી જ વિપસના, ધ્યાન અને યોગથી જોડાયેલા રહ્યા છે. એવું કહેવાય છે કે તેઓ મુખ્યમંત્રી હોવાના સમયમાં પણ સવારે 4:30 વાગ્યે ઉઠીને યોગ કરતા. હવે પણ તેઓ દિવસની શરૂઆત યોગાસનો અને પ્રાણાયામથી કરે છે. તેમના માટે યોગ માત્ર શરીરનાં તંદુરસ્તી માટે નથી, પણ જીવનની શાંતિ અને ધ્યાન માટે પણ છે.

તો જાણો PM મોદીના દૈનિક યોગાસનો અને તેમના ફાયદા

  1. તાડાસન (Mountain Pose)
    શુ કરે છે તાડાસન?
    તાડાસન દ્વારા શરીરની સ્ટેબિલિટી અને બૉડી બેલેન્સ સુધરતો જાય છે. પીએમ મોદીએ પોતે ઘણા ઈન્ટરવ્યુમાં તાડાસનની મહત્વતા જણાવેલી છે. પીઠના દુખાવા, દુર્વિકૃત પોઝ્ચર અને નરમ પડેલા માથા માટે આ આસન અત્યંત ફાયદાકારક છે.

કેવી રીતે કરવું:

બંને પગ જોડીને સીધા ઊભા રહો.

હાથને સીધા ઉપર લંબાવો અને આંગળીઓ કોપરો.

પગના પંજા પર ઊભા રહીને હાથ આગળ અને ઉપર લંબાવો.

છાતીને ઉપાડો અને ઊંડી શ્વાસ લો.

  1. ત્રિકોણાસન (Triangle Pose)
    શારીરિક મજબૂતી અને પાચનશક્તિ માટે બેસ્ટ આસન
    ત્રિકોણાસન શરીરના સાઈડ મસલ્સ, કમર અને પીઠના ભાગને મજબૂત બનાવે છે. પીએમ મોદીના પોઝ્ચર અને એક્ટિવ શરીર પાછળ આ આસનનું યોગદાન વિશાળ છે.

કેવી રીતે કરવું:

બે પગ વચ્ચે લગભગ 3 ફૂટનું અંતર રાખો.

જમણો પગ બહાર ફેરવો, ડાબો સીધો રાખવો.

બંને હાથને ખોળાવમાં લંબાવો.

ધીમે ધીમે જમણી તરફ વળો અને જમણો હાથ પગ તરફ નીચે લાવો, ડાબો હાથ ઉપર લંબાવો.

  1. વજ્રાસન (Diamond Pose)
    જમ્યા પછી યોગ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ
    વજ્રાસન પાચન તંત્ર માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. મોદીજી કહે છે કે તેઓ જમ્યા પછી થોડો સમય આ આસનમાં બેસીને ધ્યાન કરતા હોય છે.

કેવી રીતે કરવું:

ઘૂંટણે વાળી બેસો.

પીઠ સીધી રાખો.

બંને હાથ ઘૂંટણ પર રાખો.

આંખો બંધ કરીને નાસિકા દ્વારા શ્વાસ લેવો.

  1. અર્ધચક્રાસન (Half Wheel Pose)
    ચરબી ઘટાડવા માટે PM મોદીની પસંદ
    અર્ધચક્રાસન પેટના મસલ્સ અને કમરના દુખાવા માટે ઉત્તમ માનવામાં આવે છે. આ આસન પેટની ચરબી ઓછા કરવા માટે બહુ અસરકારક છે.

કેવી રીતે કરવું:

ઊભા રહીને હાથ કમર પર રાખો.

ધીમે ધીમે પાછળ વળો.

ગળા અને છાતી ઉપર દબાણ આવે નહીં એ જોવા રાખો.

10-15 સેકન્ડ સુધી પોઝ રાખો.

  1. ભુજંગાસન (Cobra Pose)
    કમર અને પીઠના દુખાવા માટે દવા સમાન
    આ આસન કરવાથી કરોડરજ્જુ મજબૂત બને છે. પીએમ મોદીએ પણ ઘણા વાર કહ્યું છે કે ભુજંગાસન થકી તેઓ થાકમટાડી શક્યા છે.

કેવી રીતે કરવું:

પેટના બળે સૂઈ જાવ.

હથેળીઓ ખંભાની નીચે રાખો.

ધીમે ધીમે છાતીને ઉપર ઉઠાવો.

પગ જમીન પર રહેવા દેવા અને શ્વાસ પર ધ્યાન આપો.

Yoga Day : પીએમ મોદીએ શા માટે યોગને જીવનશૈલીનું અંગ બનાવ્યું?
પીએમ મોદીના જીવનમાં સતત મુસાફરી, જાહેર કાર્યક્રમો, વ્યસ્ત સમયપત્રક હોવા છતાં, તેઓ દિવસની શરૂઆત યોગથી કરે છે. તેઓ કહે છે:

“યોગ એ જીવન છે. યોગ એ અંતર્મન સાથે જોડાવાનો માર્ગ છે.”

તેમણે કહ્યું છે કે યોગ તેમને ફોકસ, શાંતિ અને ઊર્જા આપે છે. તેમજ ન્યૂનતમ આરામમાં વધુ કાર્યક્ષમતા માટે યોગને જવાબદાર ગણાવ્યા છે.

https://youtube.com/shorts/wIXdo_aCUvQ

Yoga Day | daily news stock

Yoga Day : મોદીની યોગ બાબતનો આંતરરાષ્ટ્રીય દ્રષ્ટિકોણ
પીએમ મોદીની પહેલ પર, સંયુક્ત રાષ્ટ્રે 2014માં યોગ દિવસ જાહેર કર્યો હતો. 2024માં પીએમ મોદીએ યુએન હેડક્વાર્ટર ખાતે યોગ કરીને એક નવો રેકોર્ડ બનાવ્યો હતો. અમેરિકાના પ્રતિનિધિઓ પણ તેમાં જોડાયા હતા.

તેમણે કહ્યું:

“યોગ કોઇ ધાર્મિક ક્રિયા નહીં પણ માનવતાની ક્રાંતિ છે.”

Yoga Day : યોગ એ કોઈ વય કે ધર્મ પર આધારિત નથી – પીએમ મોદીની ફિટનેસ આપણે શીખવી જોઈએ
પીએમ મોદીનો દીર્ઘકાળથી યોગ સાથેનો સબંધ એ શીખવે છે કે જો આપણે નિયમિતતા રાખી શકીએ તો કોઈ પણ વ્યસ્તતામાં યોગનો અમલ શક્ય છે.

તેમના જીવનમાંથી આપણે શીખી શકીએ છીએ કે યોગ માત્ર શરીરને તંદુરસ્ત નહીં પણ જીવનશૈલીને સુંદર અને સંતુલિત બનાવે છે.

Yoga Day : આપણી દિનચર્યામાં યોગનું સ્થાન હોવું જરૂરી છે
જેમ પીએમ મોદીએ યોગને જીવનમાં સ્થાન આપ્યું છે અને પોતાના વ્યવસાયિક દબાણ છતાં તંદુરસ્ત છે, તેમ આપણે પણ યોગના નિયમિત અભ્યાસથી સ્વસ્થ રહી શકીએ છીએ.

સવારના 20 મિનિટ પણ જો આપણે તાડાસન, ત્રિકોણાસન, વજ્રાસન, અર્ધચક્રાસન અને ભુજંગાસન જેવા આસનો કરીએ તો આપણું શરીર અને મન બંને સંયમિત થઈ શકે.

138 Post