skin : દરેક વ્યક્તિ હંમેશા યુવાન ( young ) અને સુંદર ( beautiful ) દેખાવા માંગે છે પરંતુ આ શક્ય નથી. કારણ કે જેમ જેમ ઉંમર વધે છે તેમ તેમ તેની અસર આપણા ચહેરા ( face ) પર જોવા મળે છે. ચહેરા પર કરચલીઓ, ફાઇન લાઇન્સ અને ઝૂલતી ત્વચા એ વૃદ્ધત્વના સંકેતો છે. પરંતુ તમે તમારા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીને લાંબા સમય સુધી યુવાન રહી શકો છો. અહીં અમે તમને કેટલીક એવી આદતો વિશે માહિતી આપી રહ્યા છીએ જે વ્યક્તિનું આયુષ્ય ( life ) ઝડપથી વધારવામાં મદદ કરે છે.

https://www.facebook.com/DNSWebch/

skin

https://dailynewsstock.in/crime-jodhpur-asharam-rajsthan-jail-highcourt-medical-checkup/

સ્વસ્થ આહાર મહત્વપૂર્ણ છે
સ્વસ્થ આહાર તમને લાંબા સમય સુધી યુવાન અને ફિટ રાખી શકે છે. તમારા આહારમાં ફળો ( fruit ) , લીલા શાકભાજી ( green vegetable ) , સૂકા ફળો ( dry fruit ) , બીજ અને ડેરી ઉત્પાદનો ( dairy product ) નો સમાવેશ થવો જોઈએ. ખાસ કરીને 30 વર્ષની ઉંમર પછી તમારે દરરોજ પૌષ્ટિક ખોરાક ( healthy food ) લેવો જોઈએ. જ્યારે તમે વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ફાઈબરથી ભરપૂર પૌષ્ટિક આહાર લો છો, ત્યારે તમારી ત્વચા અંદરથી સ્વસ્થ રહે છે અને વૃદ્ધત્વના સંકેતો ઝડપથી દેખાતા નથી.

skin : દરેક વ્યક્તિ હંમેશા યુવાન અને સુંદર દેખાવા માંગે છે પરંતુ આ શક્ય નથી. કારણ કે જેમ જેમ ઉંમર વધે છે તેમ તેમ તેની અસર આપણા ચહેરા પર જોવા મળે છે

દરરોજ કસરત કરો
જો તમે તમારી જાતને ફિટ રાખવા માંગતા હોવ તો દરરોજ કસરત કરો. સક્રિય જીવનશૈલી ( life style ) સાથે, તમે લાંબા સમય સુધી ફિટ અને યુવાન રહી શકો છો. તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછી ત્રીસ મિનિટ કસરત કરવી જોઈએ. જો તમારી પાસે જિમ માટે સમય નથી, તો તમે ઘરે થોડી હળવી કસરતો પણ કરી શકો છો. તમે વૉકિંગ, યોગા અને સાઇકલિંગ દ્વારા પણ તમારી જાતને ફિટ રાખી શકો છો.

ધૂમ્રપાન અને પીવાનું ટાળો
આલ્કોહોલ, તમાકુ અને ધૂમ્રપાન તમારી ઉંમરને ઝડપથી વધારી દે છે. તે તમારા શરીરને ઘણું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જે લોકો વધારે પીવે છે, તેમનામાં વૃદ્ધત્વના સંકેતો ઝડપથી દેખાવા લાગે છે અને તેઓ વૃદ્ધ દેખાવા લાગે છે. તેનાથી વજન સંબંધિત સમસ્યાઓ વધે છે અને વૃદ્ધત્વ ઝડપી બને છે.

તણાવ પણ ખતરનાક છે
વધુ પડતો તણાવ અને ચિંતા પણ તમને ઝડપથી વૃદ્ધ કરી શકે છે. સ્ટ્રેસ એ સાયલન્ટ કિલર જેવું છે જે તમને પોકળ બનાવે છે. જો તમારે લાંબા સમય સુધી યુવાન રહેવું હોય તો તમારે તણાવથી બચવું જોઈએ.

પુષ્કળ ઊંઘ લો
તંદુરસ્ત શરીર અને ત્વચા માટે ઊંઘ પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે પૂરતી ઊંઘ ન મેળવી શકો તો તમે તમારું સ્વાસ્થ્ય બગાડો છો. ઊંઘનો અભાવ પણ તણાવનું કારણ બની શકે છે. સારી ઊંઘ વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે. આજકાલ લોકોમાં ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે, તેનાથી દૂર રહેવા માટે તમારે તમારું શેડ્યૂલ એડજસ્ટ કરવું જોઈએ.

29 Post