navratri : चैत्र नवरात्रि ( navratri ) का त्यौहार ( festival ) बहुत शुभ माना जाता है। यह दिन हिंदू नववर्ष ( hindu new year ) की शुरुआत का प्रतीक है। इस वर्ष चैत्र नवरात्रि 30 मार्च से शुरू हो गई है। नवरात्रि के दौरान देवी दुर्गा ( durga devi ) के नौ अलग-अलग रूपों की पूजा ( pooja ) की जाती है। इस दौरान कई लोग उपवास भी रखते हैं।
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नवरात्रि ( navratri ) व्रत के दौरान अगर सही समय पर खान-पान का ध्यान न रखा जाए तो अक्सर कमजोरी महसूस होने लगती है। ऐसे में अगर आप भी नौ दिनों का व्रत रख रहे हैं, तो इस लेख में हम आपके लिए फिट रहने के कुछ बेहतर टिप्स लेकर आए हैं, जिन्हें आप आसानी से फॉलो कर सकते हैं।
navratri : चैत्र नवरात्रि ( navratri ) का त्यौहार ( festival ) बहुत शुभ माना जाता है। यह दिन हिंदू नववर्ष ( hindu new year ) की शुरुआत का प्रतीक है। इस वर्ष चैत्र नवरात्रि 30 मार्च से शुरू हो गई है।
नाश्ता सही समय पर करें.
उपवास के दौरान सुबह का नाश्ता बहुत महत्वपूर्ण होता है। आप सुबह आठ बजे से पहले नाश्ता कर सकते हैं। आप ग्रिल्ड मखाना को नींबू पानी ( lemon water ) या नारियल पानी ( coconut water ) के साथ खा सकते हैं। इसके साथ ही आप एक गिलास दूध और कुछ सूखे मेवे भी खा सकते हैं। यह शरीर को ऊर्जा ( energy ) प्रदान करता है।
मध्य-सुबह के नाश्ते में फल खाएं
साबूदाना खिचड़ी या सामा भात खिचड़ी आप सुबह-सुबह यानी 11-12 बजे के बीच खा सकते हैं. इससे आपको अच्छी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन मिलेगा। आप इसके साथ सेब, केला, अनार, पपीता जैसे ताजे फल ( fresh fruit ) भी ले सकते हैं।
दोपहर का भोजन थोड़ा भारी रखें।
आप दोपहर के भोजन में कुछ भारी खाना खा सकते हैं। दोपहर के भोजन में आप कट्टू या सिंघाड़े के आटे से बनी रोटी खा सकते हैं। navratri आप इसके साथ कस्टर्ड एप्पल ( custrod apple ) की सब्जी भी डाल सकते हैं। दोपहर के भोजन में दही या छाछ लेना भी बहुत अच्छा है, यह पाचन और जलयोजन के लिए बहुत अच्छा है।
शाम के नाश्ते में क्या खाएं?
आप अपने शाम के navratri नाश्ते में उबले आलू और कुछ फल शामिल कर सकते हैं। आप इसके साथ नारियल पानी भी पी सकते हैं। इससे शरीर में ऊर्जा बहाल होगी और थकान भी दूर होगी।
रात के खाने में क्या खाएं?
navratri आप रात को दूध के साथ मखाना भी खा सकते हैं। इसे लेने से आपको रात को अच्छी नींद आएगी।
शैलपुत्री से सिद्धिदात्री तक, चैत्र नवरात्रि के नौ दिनों तक हर दिन, प्रत्येक भोग माँ दुर्गा के विभिन्न अवतारों को विशेष प्रसाद, बहुत प्यार और भक्ति के साथ बनाए गए प्रसाद के माध्यम से सम्मानित करता है। इन 9 दिनों में भक्त माँ दुर्गा के प्रति अपनी अत्यधिक भक्ति का जश्न मनाते हैं। इन नौ दिनों में अपार शक्ति होती है और भोग प्रसाद देवी के अवतारों को उनके मार्गदर्शन और आशीर्वाद प्राप्त करने के लिए प्रस्तुत किया जाता है। यहाँ नौ भोग, वस्तुएँ बताई गई हैं जिन्हें आपको माँ दुर्गा को अर्पित करना चाहिए।
प्रत्येक वस्तु को उसके प्रतीकात्मक महत्व के लिए चुना जाता है और देवी दुर्गा का आशीर्वाद पाने के लिए सौभाग्य, समृद्धि, शक्ति और ज्ञान लाने वाला माना जाता है। भक्त और देवी के बीच के बंधन को मजबूत करने के लिए, नवरात्रि एक धार्मिक त्योहार है, आत्म-अनुशासन और आध्यात्मिक उत्थान का समय है। इन अनुष्ठानों से परे, यह समय जीवंत अनुष्ठानों, नृत्य और भक्ति और बुराई पर अच्छाई की जीत को दर्शाने का है।
पहला दिन देवी “शैलपुत्री या शैलजा” को समर्पित है, जो पहाड़ की चोटी पर विराजमान हैं और राजा हिमावत (हिमालय पर्वत का अवतार) की पुत्री हैं। नवरात्रि के पहले दिन, माँ दुर्गा को माँ शैलपुत्री से आशीर्वाद और शक्ति प्राप्त करने के लिए “घी” का भोग लगाया जाता है।
नवरात्रि का दूसरा दिन देवी ब्रह्मचारिणी को समर्पित है, इस अवतार, अविवाहित देवी की पूजा की जाती है। इस दिन माँ को चढ़ाया जाने वाला प्रसाद “चीनी” है, जो बुद्धि को बढ़ाने और जीवन की दीर्घायु सुनिश्चित करने के लिए जाना जाता है।
माँ चंद्रघंटा, जो शांति और दृढ़ संकल्प की अवतार हैं, की पूजा की जाती है। माँ दुर्गा के अवतार, जिनके माथे पर आधा चंद्र सुशोभित है और उनकी वीरता के लिए प्यार के प्रतीक के रूप में, “खीर या दूध से बनी” वस्तुओं का भोग लगाया जाता है, जो भक्तों को बुरी शक्तियों से बचाने के लिए जाना जाता है।
अस्वीकरण: लेख में लिखी सलाह और सुझाव केवल सामान्य जानकारी है। किसी भी समस्या या प्रश्न के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।
