health : શિયાળાની ( winter ) ઋતુ ( season ) શરૂ થઈ ગઈ છે. આ સિઝનમાં લોકોને જાડા ધાબળા ખૂબ જ ગમે છે. કેટલાક લોકોનું કહેવું છે કે ભારે ધાબળો અથવા રજાઇના ભારને કારણે તેમને દિવસભરની ચિંતાઓમાંથી રાહત મળે છે અને ગરમીને કારણે તેઓ ઝડપથી ઊંઘી પણ જાય છે. જો કે, ભારે ધાબળા પર બહુ ઓછા સંશોધનો થયા છે.
https://youtube.com/shorts/URf2NMSuFxk?feature=share
https://dailynewsstock.in/2024/12/12/surat-udhana-police-arrest-cctv-camera-footage/
શિયાળાની ઋતુ શરૂ થઈ ગઈ છે. આ સિઝનમાં લોકોને જાડા ધાબળા ( dhabla ) ખૂબ જ ગમે છે. કેટલાક લોકોનું કહેવું છે કે ભારે ધાબળો અથવા રજાઇના ભારને કારણે તેમને દિવસભરની ચિંતાઓમાંથી ઘણી રાહત મળે છે અને ગરમીના કારણે તેઓ ઝડપથી ઊંઘી પણ જાય છે. જો કે, ભારે ધાબળા પર બહુ ઓછા સંશોધનો થયા છે.
health : શિયાળાની ( winter ) ઋતુ ( season ) શરૂ થઈ ગઈ છે. આ સિઝનમાં લોકોને જાડા ધાબળા ખૂબ જ ગમે છે. કેટલાક લોકોનું કહેવું છે
ભારે ધાબળો શું છે?
ભારે ધાબળો સામાન્ય ધાબળો કરતાં ભારે હોય છે. આ ધાબળો બનાવવા માટે કાચની માળા, ગોળીઓ, કોટન ( cotton ) અને બીજી ઘણી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જે તેને ભારેપણું આપે છે. ભારે ધાબળો કેવી રીતે કામ કરે છે તેના પર હજુ સુધી કોઈ સંશોધન થયું નથી? પરંતુ નિષ્ણાતો કહે છે કે ભારે ધાબળો મનમાં ચાલી રહેલી ઉથલપાથલને શાંત કરે છે, જે માનસિક તણાવને દૂર કરે છે.
જ્યારે આપણે આપણી જાતને ભારે ધાબળોથી ઢાંકીએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરમાં એક સંદેશ જાય છે કે આપણે શાંત વાતાવરણમાં પ્રવેશ્યા છીએ. આ બ્લેન્કેટમાંથી આપણા શરીર પર વધુ પડતા દબાણને કારણે આપણું મગજ પ્રેમના હોર્મોન (ઓક્સીટોસિન)ને છોડવાનો સંકેત આપી શકે છે. જે ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે તમારી નજીકના વ્યક્તિને ગળે લગાડો છો. તે તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
ભારે ધાબળો કેવી રીતે વાપરવો જોઈએ?
નિષ્ણાતો કહે છે કે એક ધાબળો પસંદ કરો જે તમારા શરીરના વજનના 10% જેટલું હોય. તે સમજી શકાય છે કે જો કોઈ વ્યક્તિનું વજન 150 પાઉન્ડ છે, તો આવી વ્યક્તિ 15 પાઉન્ડનો ધાબળો પસંદ કરી શકે છે. નવજાત અથવા નાના બાળકોને ભારે ધાબળા ન આપવા જોઈએ. તેઓને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડી શકે છે અથવા ફરી વળવામાં તકલીફ પડી શકે છે. જે લોકોને સ્લીપ એપનિયા (સ્લીપ સંબંધિત સમસ્યા) હોય તેમણે ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ ભારે ધાબળાનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
શું ભારે ધાબળામાં સૂવાથી તમને સારી ઊંઘ આવે છે?
જો કે, ભારે ધાબળામાં સૂવાથી ઊંઘ સુધરે છે કે કેમ તે અંગે કોઈ વિગતવાર સંશોધન નથી. પરંતુ એવું કહેવાય છે કે ભારે ધાબળા તણાવ અને લાંબી પીડા ઘટાડવામાં અને સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે.
અનિદ્રાથી પીડિત 120 લોકો પર એક સંશોધન કરવામાં આવ્યું હતું. તે જ સમયે, ઓટીઝમથી પીડિત 67 બાળકો પર કરવામાં આવેલા સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું હતું કે ભારે ધાબળા તેમની ઊંઘ પર જરાય અસર કરતા નથી. જોકે, બાળકો અને તેમના માતા-પિતાએ હળવા ધાબળા કરતાં ભારે ધાબળા પસંદ કર્યા હતા. તેથી, ત્રીજું સંશોધન ક્રોનિક પીડાથી પીડાતા લોકો પર કરવામાં આવ્યું હતું. એવું જણાયું હતું કે ભારે વજનનો ધાબળો ઊંઘને અસર કરતું નથી, પરંતુ હળવા વજનના ધાબળાની સરખામણીમાં પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઘણા નિષ્ણાતો કહે છે કે જો દવાની સાથે ભારે બ્લેન્કેટ ( blenket ) નો પણ ઉપયોગ કરવામાં આવે તો તેમાં કોઈ સમસ્યા નથી. સિવાય કે તે તમને પીડા અથવા અન્ય કોઈ સમસ્યાનું કારણ બને.
