health : ક્યારેક તમારા ઉદાસ થવાનું કોઈ દેખીતું કારણ હોતું નથી, પરંતુ હવામાન, ઊંઘનો અભાવ, હોર્મોનલ ફેરફારો, માસિક સ્રાવ અને ગર્ભાવસ્થા જેવા પરિબળો તમને ઉદાસ કરી શકે છે. જોકે, કસરત ( exercise ) , ધ્યાન ( yoga ) , આરામ અને સારું ખાવા ( good food ) જેવી સરળ તકનીકો તમને થોડા જ સમયમાં સારું અનુભવવામાં મદદ ( help ) કરી શકે છે.
health : ઘણીવાર ઘણા લોકો ઘણી વખત દુઃખી થઈ જાય છે પરંતુ તેની પાછળનું નક્કર કારણ તેઓ સમજી શકતા નથી. એવું કહેવાય છે કે ઘણા લોકોને કોઈ પણ કારણ વગર ઉદાસ રહેવાની આદત હોય છે. પણ વિજ્ઞાનની ભાષામાં કહીએ તો, દરેક દુઃખ પાછળ એક કારણ હોય છે. કોઈને પણ ઉદાસ રહેવાનું ગમતું નથી, પરંતુ કોઈ પણ કારણ વગર વારંવાર ઉદાસી આવવાથી આખરે ડિપ્રેશન ( dipression ) થઈ શકે છે. તેથી તેનાથી બચવું મહત્વપૂર્ણ છે.
health : ક્યારેક તમારા ઉદાસ થવાનું કોઈ દેખીતું કારણ હોતું નથી, પરંતુ હવામાન, ઊંઘનો અભાવ, હોર્મોનલ ફેરફારો, માસિક સ્રાવ અને ગર્ભાવસ્થા જેવા પરિબળો તમને ઉદાસ કરી શકે છે.
https://youtube.com/shorts/pEW07sDXGZE?feature=share
https://dailynewsstock.in/corona-patients-ronatizer-mask-positive-covid/
health : ક્યારેક ઉદાસ થવાનું કોઈ દેખીતું કારણ હોતું નથી, પણ હવામાન, ઊંઘનો અભાવ, હોર્મોનલ ફેરફારો, માસિક સ્રાવ અને ગર્ભાવસ્થા જેવા પરિબળો તમને ઉદાસ કરી શકે છે. જોકે, કસરત, ધ્યાન, ઊંઘ અને સ્વાદિષ્ટ ખોરાક ખાવા જેવી સરળ તકનીકો પણ તમને થોડા જ સમયમાં સારું અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે.
- જૈવિક પરિબળ
health : સેરોટોનિન અથવા ડોપામાઇન જેવા હોર્મોન્સ તમારા ડિપ્રેશનના કારણોનો જવાબ હોઈ શકે છે. એક અભ્યાસમાં જણાવાયું છે કે ઓક્સીટોસિન, વાસોપ્રેસિન અને એન્ડોજેનસ ઓપીઓઇડ્સ જેવા રસાયણો અને પ્રોલેક્ટીન અને ટેસ્ટોસ્ટેરોન જેવા હોર્મોન્સ વ્યક્તિના રડવાના વર્તનને પ્રભાવિત કરી શકે છે. તેથી જ્યારે તમે ઉદાસ હોવ ત્યારે તમે કેવી પ્રતિક્રિયા આપો છો અને કેટલી ઝડપથી રડો છો તેના પર પણ તેની અસર પડી શકે છે. - હોર્મોનલ ફેરફારો
health : જો તમે તમારી જાતને આ પ્રશ્ન પૂછો કે હું કોઈ કારણ વગર કેમ ઉદાસ છું તો કેલેન્ડર જુઓ. મેડિકલ જર્નલ ‘ડાયલોગ્સ ઇન ક્લિનિકલ ન્યુરોસાયન્સ’ માં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં જણાવાયું છે કે પીરિયડ્સ તમારા ભાવનાત્મક લક્ષણો જેમ કે મૂડ સ્વિંગ, અસ્વસ્થતા, ચીડિયાપણું, ગભરાટ, તણાવ અને ઉદાસી પર અસર કરે છે. પીરિયડ્સ અથવા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હોર્મોનલ અસંતુલન પણ બિનજરૂરી ઉદાસી વધારી શકે છે.
૩. મનોવૈજ્ઞાનિક કારણો
health : તમે કોઈ કારણ વગર કેમ ઉદાસ છો તે પ્રશ્નનો જવાબ આપી શકે તેવા ઘણા મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળો હોઈ શકે છે. યાદો અથવા આઘાત જેવા પરિબળો તમને ઉદાસી અથવા એકલતા અનુભવ કરાવે છે. યુએસ નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ (NIH) ના એક સંશોધનમાં જણાવાયું છે કે વ્યક્તિએ અનુભવેલી લાગણીઓ પાછળ ઘણીવાર આઘાત છુપાયેલ કારણ હોઈ શકે છે. શું થાય છે કે ક્યારેક, વર્તમાનમાં બધું બરાબર હોવા છતાં, તમે ભૂતકાળની કોઈ વાતથી ઉદાસ હોવ છો અને તમને સમજાતું નથી કે તમે શા માટે ઉદાસ છો.
- પર્યાવરણ
health : જો તમારા મનમાં સતત આ પ્રશ્ન આવતો હોય કે હું કોઈ કારણ વગર કેમ ઉદાસ છું તો હવામાન પર પણ એક નજર નાખો. ઘણા સંશોધકો કહે છે કે સૂર્યપ્રકાશ એવા અણુઓના સ્તરને અસર કરે છે જે સામાન્ય સેરોટોનિન સ્તર (ખુશીના હોર્મોન) જાળવવામાં મદદ કરે છે. તેથી, અંધારામાં રહેવા કરતાં પ્રકાશમાં રહેવાથી તમે વધુ ખુશ થઈ શકો છો.
