health : હાઈ બ્લડ પ્રેશર ( high blood pressure ) માટે કોઈ ચોક્કસ સારવાર નથી. જો કે, તમે ખાવાની આદતોમાં ( habit ) થોડી સાવચેતી રાખીને તેને ચોક્કસપણે નિયંત્રિત કરી શકો છો. અમે તમને એવા 4 ફૂડ્સ ( foods ) વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેનું સેવન બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત ( control ) કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
https://www.facebook.com/DNSWebch/

https://dailynewsstock.in/2024/09/19/superfood-vegetable-fruit-food-boil-health/
આજકાલ ખરાબ જીવનશૈલી ( lifestyle ) અને ખાનપાનને કારણે લોકો ઘણી ગંભીર બીમારીઓનો આસાનીથી શિકાર બની રહ્યા છે. આમાંની એક બીમારી છે હાઈ બ્લડ પ્રેશર.આ સ્થિતિમાં, મોટાભાગના લોકોને છાતીમાં દુખાવો, ગભરાટ, માથાનો દુખાવો અને અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આ ઉપરાંત ગંભીર સંજોગોમાં હાર્ટ એટેક ( heart atteck ) નું જોખમ પણ વધી જાય છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર મટાડવા માટે કોઈ ચોક્કસ સારવાર નથી. જો કે, તમે ખાવાની આદતોમાં થોડી સાવચેતી રાખીને તેને ચોક્કસપણે નિયંત્રિત કરી શકો છો. તમારે ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે કે તમે એવા ખોરાકનું સેવન ન કરો જેનાથી તમારું બ્લડ પ્રેશર અચાનક વધી જાય. હંમેશા એવા ખોરાકનું સેવન કરો જે તમને હાઈ બીપીની સ્થિતિમાં તરત રાહત આપે છે. અમે તમને એવા 4 ફૂડ્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેનું સેવન બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
health : હાઈ બ્લડ પ્રેશર ( high blood pressure ) માટે કોઈ ચોક્કસ સારવાર નથી. જો કે, તમે ખાવાની આદતોમાં ( habit ) થોડી સાવચેતી રાખીને તેને ચોક્કસપણે નિયંત્રિત કરી શકો છો.
લીલા શાકભાજી હાઈ બીપીથી રાહત આપશે
આ 5 ખોરાક ડાયાબિટીસ અને બીપીને કંટ્રોલ કરશે, વજન પણ ઘટશે
તમારે તમારા આહારમાં પાલક અને લેટીસ જેવા લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેમાં કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આવી સ્થિતિમાં તેનું સેવન બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
કેળા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરશે
કેળામાં પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. પોટેશિયમ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, હાઈ બીપીની સમસ્યાથી દૂર રહેવા માટે, તમે દિવસમાં એક કેળું ખાઈ શકો છો અથવા તમે તેમાંથી કેટલીક સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ પણ બનાવી શકો છો.
હાઈ બીપીમાં ચુંકદાર ફાયદાકારક છે
બીટરૂટમાં નાઈટ્રિક ઓક્સાઈડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તે રક્તવાહિનીઓ ખોલવામાં અને રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. પરિણામે બ્લડપ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા આહારમાં બીટરૂટને અલગ-અલગ રીતે સામેલ કરી શકો છો.
લસણ બ્લડ પ્રેશરને પણ નિયંત્રિત કરી શકે છે
લસણ એન્ટી બાયોટિક અને ફૂગ વિરોધી છે અને નાઈટ્રિક ઓક્સાઈડ પણ વધારે છે. તે તમારા સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને રક્તવાહિનીઓને વિસ્તરે છે. લોહીના સારા પ્રવાહને કારણે બીપી નિયંત્રણમાં રહે છે. તમે કાચા લસણની લવિંગનું પણ સેવન કરી શકો છો. તે વિવિધ વાનગીઓમાં પણ વાપરી શકાય છે.